« Le travail de bureau semble pour plusieurs une tâche où les efforts physiques sont négligeables et où il est donc pratiquement impossible de souffrir de blessures »

ERREUR : La position assise maintenue pour plusieurs heures, le travail, au clavier et à la souris, le regard fixant toujours la même direction sont autant de situations qui , lorsque mal adaptées, peuvent conduire à des problèmes d’ordre musculo-squelettiques.

Voici quelques principes de base faciles à vérifier :

1. L’environnement du poste

S’assurer qu’il soit exempt d’obstacles, confortable et que le déplacement de la chaise s’effectue aisément.

2. L’éclairage

S’assurer que l’éclairage est adéquat qu’il n’y ait pas de mauvais reflets ou zones d’ombrages. Ceci pourrait vous amener à adopter de mauvaises postures de travail.

3. L’ajustement de la chaise de travail

Elle doit offrir un support lombaire, un angle de 90° à 110° entre le tronc et les cuisses et un angle d’environ 90° ou moins au niveau des genoux. Les pieds doivent être appuyés au sol, les genoux à même égalité ou légèrement plus hauts que les hanches. L’usage d’un appui-pied peut être utile à cette fin.

4. Le clavier

Les épaules sont relâchées, l’angle au niveau des coudes soit se situer entre 90° et 110°, la main est en ligne avec l’avant-bras et les poignets peuvent ou non, être appuyés. L’ajustement de la hauteur de la chaise peut vous aider à apporter ces corrections. Les mêmes conseils s’appliquent pour l’ajustement de la souris.

5. L’écran

Placez-le à une distance d’environ une longueur de bras devant vous. La partie supérieure de la vitre de l’écran est centrée à la hauteur des yeux.

Adapter son poste de travail, c’est donc tenir compte de ses caractéristiques personnelles, de la tâche que vous effectuez et du type de mobilier et d’équipement dont vous disposez. Consultez votre physiothérapeute pour plus d’informations à ce sujet!